También llamado “conciencia plena”, consiste en una serie de prácticas que buscan ayudarnos a mantener la mente tranquila y en el presente, siendo la meditación una de las más importantes entre estas.

Aunque tiene su origen en el budismo, existe mucha evidencia en la literatura científica occidental de su utilidad en el manejo de la ansiedad, enfermedades crónicas y en el dolor y bienestar general de pacientes con cáncer.

No es necesario tener experiencia en meditación ni espiritualidad para realizarlo. Cualquier persona que se lo proponga puede comenzar a notar sus beneficios, incluso practicando solo 10 minutos al día.

Si están interesados, les dejo un par de sugerencias que pueden ayudarlos a comenzar su camino en el mindfulness: